Nos mots façonnent notre réalité.
Chaque fois que tu te répètes une phrase négative ou culpabilisante, tu renforces un conditionnement.
La bonne nouvelle ? Ça se reprogramme.
Voici 5 phrases à bannir de ton vocabulaire… → et quoi dire à la place.
1️⃣ « Je n’ai pas le temps » → « Je choisis mes priorités »
➞ Quand tu dis « Je n’ai pas le temps », tu subis.
Tu t’effaces derrière ton agenda. Tu donnes (inconsciemment) la priorité aux autres ou aux obligations.
Quand tu dis « Je choisis mes priorités », tu redeviens actrice.
Ex : Dire « Je choisis de finir d’abord ce dossier » plutôt que « J’ai pas le temps de boire un café avec toi ».
La nuance change ton rapport au contrôle et à ta propre puissance.
2️⃣ « Je dois » → « J’ai décidé de »
➞ En coaching, on parle d’alignement.
« Je dois » t’impose immédiatement une contrainte extérieure, un poids, une obligation.
« J’ai décidé » implique un choix personnel, un alignement, un engagement.
Résultat : même action, mais vécue sans oppression !
Ex : Dire « J’ai décidé d’aller faire les courses ce soir pour être tranquille demain » plutôt que « Je dois aller faire les courses ».
Car quand tu passes de « subir » à « décider », ton cerveau intègre que tu agis POUR TOI.
3️⃣ « Je n’ai pas le choix » → « Je choisis la moins mauvaise option »
➞ Croire qu’on n’a pas le choix enferme.
Nommer l’option, même imparfaite, redonne du pouvoir.
Tu reconnais ta marge de manœuvre, petite mais réelle.
Ex : Dire « J’ai choisi cette option pour garder ma crédibilité avec mon client » plutôt que « Ce déplacement tombe mal mais je n’ai pas le choix »
En coaching, c’est un levier fort : ton cerveau ne subit plus, il assume.
4️⃣ « Je suis nulle » → « Je suis en train d’apprendre »
➞ Une erreur n’est pas une identité.
En coaching, on recadre : tu n’es pas nulle, tu es en phase d’apprentissage.
Ça libère de l’espace pour progresser sans auto-saboter.
Et surtout : ça transforme un blocage en expérience utile.
Ex : Dire « Ok, je teste et j’apprends » plutôt que « Je suis nulle, j’ai raté ma prise de parole »
Ce n’est pas ton identité, c’est une étape d’apprentissage.
5️⃣ « C’est égoïste si je pense d’abord à moi » → « Me respecter, c’est respecter les autres »
➞ C’est ce que j’appelle le fameux « égoïsme sain » : quand tu prends soin de toi, tu offres une version plus disponible, plus apaisée, plus alignée de toi aux autres.
Ex : Dire « Je prends une heure pour lire » plutôt que « J’ai 3 machines de linge à faire tourner »
En coaching, c’est une bascule majeure : comprendre que se respecter n’exclut pas les autres, au contraire.
Et puis n’oublie pas que le mythe de la femme « altruiste parfaite » tue à petit feu.
🎯 Les mots que tu utilises sont des programmations mentales.
Et ces phrases, c’est de l’auto-sabotage.
Les bannir c’est commencer à respirer.
Changer ton vocabulaire, c’est déjà changer ton état d’esprit.
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